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健身真的会脱发?运动时注意这几点可以避免!

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  相信经常给健身的人一定听过这句:我变强了,也变秃了。

  不知何时起,这个梗开始在健身圈流传,网上随手一搜真的有各种关于“健身脱发”的咨询。

  比较突出的例子就是好莱坞头号猛男巨石强森了,从年轻时的郁郁葱葱到青年时的发际线飙升,再到中年时的油光锃亮,鬼知道他到底经历什么。

  难道健身,真的会让人秃顶?这个锅,健身只能背一半!

  

 

  健身会导致脱发吗

  因为脱发跟健身唯一的联系就是激素。

  敲黑板!!!当体内雄性激素水平升高时,睾酮在5a-还原酶的作用下会产生大量的双氢睾酮(DHT),DHT不断刺激头顶部的毛囊,致使毛囊的细胞病变,造成毛囊逐渐萎缩和坏死,引起永久性脱发。

  我们知道,在进行力量训练时,人体内的雄性激素分泌量会骤增,从而产生一种物质:DHT(雄性激素双氢睾酮)。

  没有遗传性脱发的发友在正常的有氧运动时不会导致脱发,但是强度比较大的健身运动则会导致体内DHT(雄性激素双氢睾酮)水平增高。

  有研究显示,在男性进行高强度运动时,对其激素变化进行记录,为期12个月,最后得出的结论是:在3个月时,中等强度的运动者DHT(雄性激素双氢睾酮)增加了14.5%,在12个月时,运动者DHT(雄性激素双氢睾酮)水平显著增加,而脱发的元凶正是DHT(雄性激素双氢睾酮)。

  不过还有一个问题,就是健身后如果不洗头,汗液和油脂混合导致的酸碱平衡失调会对毛囊产生影响,久而久之就会使得毛囊萎缩、坏死,你就容易掉头发。

  

 

  健身脱发要怎么办?

  运动虽然可能会加重脱发,但运动同时也会提高细胞的携氧能力,能够缓解压力,这些都是对毛囊有好处的。所以,不要因此而不运动,如果你有遗传性脱发,可以适当进行一些有氧运动,减轻DHT(雄性激素双氢睾酮)对我们毛发的影响。

  如果出现脱发问题要尽早重视,建议到专业的毛发医院确定脱发原因,对症治疗。

  更多头发健康问题可以后台留言咨询哦,回复“脱发”,帮你具体分析脱发原因。

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